A Bécsi Táplálkozástudományi Intézet diétaajánlata

Alapszabály: Cukor zsír, alkohol TILOS! Legfeljebb kevés olaj használata megengedett, ill. kevés só használata ajánlott. Ital: Víz, vagy ásványvíz

1. nap:
reggeli: feketekávé
ebéd: 2 kemény tojás +kevés rántással készült spenót
vacsora: 1 nagy marhaszelet, zöldsaláta, főtt zeller

2. nap:
reggeli: kávé tejjel, 1 db magos kifli
ebéd: 1 marhaszelet, zöldsaláta
vacsora: főtt sonka , étvágy szerinti mennyiségben

3. nap:
reggeli: tejeskávé, 1 db zsemle
ebéd: 1 főtt tojás, zöldsaláta, paradicsom
vacsora: 10 dkg sonka, zöldsaláta

4. nap:
reggeli: kávé, 1 db zsemle
ebéd: tojás, dinsztelt, vagy nyers sárgarépa, 15 dkg sovány sajt
vacsora: natúr joghurt, vagy kefír + gyümölcs

5. nap:
reggeli: reszelt sárgarépa citrommal, + kávé, kevés tejjel
ebéd: dinsztelt hal, paradicsom
vacsora: marhaszelet, zöldsalátával

6. nap:
reggeli: kávé 1 db zsemlével
ebéd: 1/2 grillcsirke, saláta
vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa

7. nap:
reggeli: citromos tea
ebéd: marhaszelet, gyümölcs
vacsora: mindent és minden mennyiségben szabad fogyasztani, kivéve a tiltott dolgokat.

Ez az összeállítás még egy hétig ismételhető. A második hét után lehet normálisan étkezni!
A diéta egy hétig tart, utána azonnal megismétlendő! Ha pontosan betartod, / a legkisebb vétkezés is katasztrofális!/, két hét alatt 4-5 kg-ot lehet leadni.

EBÉDET ÉS VACSORÁT NEM SZABAD FELCSERÉLNI!
Ezáltal a szervezet egy anyagcsere változást él át, és három évig (?) nem áll be a hízás. A diétát hétfőn vagy szerdán kell megkezdeni!